วันศุกร์ที่ 2 ของเดือนตุลาคม ถือเป็นวันไข่โลก (World Egg DaY) โดยธีมของปี 2025 คือ ❝ไข่ทรงพลัง : อัดแน่นไปด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ❞ โดยไข่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น

โปรตีนคุณภาพสูง (High biological value) คือมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และปริมาณสูง เพื่อซ่อมแซมร่างกาย

วิตามิน บี1 บี2 บี6 วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี ช่วยในการทำงานของระบบประสาท สมอง และระบบกล้ามเนื้อ

โฟเลต ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือด

เลซิธินในไข่แดง ช่วยบำรุงประสาท ป้องการหลอดเลือดแข็งตัว ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงสมอง

กรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณสูง ช่วยซ่อมแซมร่างกาย มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และยังช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย

อัดแน่นด้วยสารอาหารที่จำเป็น

สำหรับเด็กทารกอายุ 6 เดือน กินเฉพาะไข่แดง วันละ ½ ฟอง

สำหรับเด็กทารกอายุ 7 เดือน กินเฉพาะไข่แดงวันละ ½ ฟอง

สำหรับเด็กอายุ 8-12 ปีขึ้นไปกินไข่ทั้งฟอง(ไข่แดง+ไข่ขาว) ½ ฟอง วันเว้นวัน

ผู้สูงอายุที่สุขภาพดี กินได้วันละ 1 ฟอง แต่สำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไม่ควรเกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์หรือตามคำแนะนำของแพทย์

ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย

อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ

ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่

https://multimedia.anamai.moph.go.th/

และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่

https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand

tiktok.com/@healthyoffice.thailand

#กรมอนามัย #วันไข่โลก #WorldEggDay #โปรตีนคุณภาพสูง

#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #แม่ละเด็ก #สูงวัย

#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข

#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี